引用:
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作者damia
游泳要瘦真不容易
甚至連心肺功能都不容易訓練到
我指一般人啦
像去泳池看
有幾個能連遊三十分鐘不休息的
大部分遊一趟兩趟 不到三分鐘
就要喘個五分鐘
這就不連續了
能遊30mins不休息的都很少見
所以有些運動推薦都說可以連做30分鐘的比較好
像慢跑 或是健走 都比游泳有效
當然也是指一般人
猛人可以連游30mins的例外
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那看來，我早上去的早泳，那些大概都不是一般人了!
不過那些老阿公、老阿媽游都超過半小時啊!
至於游泳後要不要吃東西? 吃是一定要吃，不過量要控制，減肥只靠游泳有沒有效?當然是因人而異，以我來說，早泳連前後熱身約一個半小時，體重的下降是比跑步來得慢，至於為什麼不跑步，因為跑到了筋膜炎，所以只能改早泳加上隔一天的慢跑35~40分，筋膜炎目前是好很多了。
不過慢跑後的小腿會非常酸，而蛙泳，大腿的乳酸恢復比較快，至於捷泳，手臂的乳酸堆積速度又比慢跑多了不少，所以我選擇蛙泳。