減肥的重點不在做什麼運動而是在於你的心跳數和持續時間

你一趟結束後摸自己的脈搏10秒計算跳多少下 x 6就是你目前運動強度

算一下是不是有達到最大心跳的70%持續30分鐘?

如果沒有......效果當然就差了點