邊跑邊想事情~大概就可以跑比較久

配合自己的呼吸倒是挺重要的
像我之前剛開始跑大概連續跑個2圈就會快掛了...那時候是用嘴巴呼吸
後來慢跑都只用鼻子呼吸搭配想事情(我是背公式啦 )
最近都是每天跑個5KM左右(太熱啦 )

膝蓋不好的記得可以帶護膝，差蠻多的