先說~我不是很專業.以我自己的跑法來說

首先~要跑很慢

怎樣才算是跑很慢呢?

慢到..跑步不會喘.還可以聊天的速度 Long Slow Distance (LSD)

我自己約 172CM 90KG..晚上國中操場(一圈200)可連續跑一小時.只有腿酸

超過一小時.要繼續跑.也是OK.但很無聊..旁邊缺美女..所以沒這動能...

剛開始..時間短點.別硬撐

等你的身體熟悉了這運動模式..時間自然長(現在講的是跑步 )

總之...慢慢來!