這位大大說到重點..... 長跑重點在於呼吸要保持規律! 要保持呼吸的規律,肺需要有相

當的肺活量! 肺活量夠深,跑再遠都不會覺得很累~

小弟在成功嶺入伍,剛開始跑3000,幾乎沒跟上過,下部隊後,都跑5千,幾乎沒漏隊過...

也參加過國軍體能戰技比賽,小弟也在22分鐘內完成滿分,沒漏氣到(不小心臭P一下)~

小弟的方法是,邊跑邊深呼吸,藉著深呼吸,來擴大自己的肺活量,也可以藉著答數或唱歌

(比如有節奏的軍歌,讓呼吸能夠保保持均勻~)

如果跑到3千~4千,還能保持呼吸的規律,那跑完5千,停下來不用2分鐘便能恢復正常,

不至於累到雙腳發痛,覺得吃不下也喝不了東西~

奧運馬拉松金牌得主向來都是非洲的選手,據小弟的了解,原因在於這些非洲選手從小

就在海拔4000公尺以上生活,每天在高山上跑跳和工作,練就了平地人難以擁有的肺活

量......也有人利用潛深水的方式來練肺活量的~ .....................僅供參考@@