總之~因人而異

但是基本幾項

有固定運動習慣,無不良嗜好(菸酒毒),正常正確的飲食

對一個人的健康有絕對的幫助

其他效果就要看體質了

當然知道有很多長者菸酒不離手,但我也可以說他天生體質好,但是若不抽菸不喝酒

說不定又可多活十幾年(但有沒有意義又是另一回事)