引用:
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作者斯圖亞特
最近總覺得身體很疲倦、倦怠，然後體力也感覺衰退
想請問一下有什麼運動適合在室內（房間內）的？
之前有跳過鄭多燕，不過因為個人膝蓋受過傷，所以她有一些動作
我是沒辦法去作（像是單腳站立），另外找過TAEBO的影片
似乎也有一些是類似於抬腿的動作？？
有人是推薦 瑜伽或是皮拉提斯，不過總感覺這兩者的運動量不夠
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首先希望你要去把膝蓋看過一次，治好再說
如果說膝蓋的問題是永久性的，那麼以下的建議就沒有用，因為底下的運動建議如果膝蓋有問題，根本就沒辦法，膝蓋有問題該做甚麼運動，你該問的是醫師，不是網路上的網友
如果你希望的運動是會流一身汗的，你可以做一些以練出肌肉為主的體操類運動
Youtube 上很多，例如：
[YOUTUBE]ejsVcTI88r8[/YOUTUBE]
你還可以找出不少，找一些你覺得可以負擔的玩玩看，不過，如果你真的要練出肌肉，請進健身房，在家裡練不夠的
而且也應該適度進行有氧運動，例如跑步單車游泳，在家裡這些都做不到，除非你去買飛輪機與跑步機
另外瑜伽、皮拉提斯與鄭多燕等等不會運動量不夠，這些運動重點在於肌肉柔軟度與核心肌群（例如鄭多燕根本就是在練核心肌群），這兩者的重要性不會比體能或者肌肉強度來的不重要
你有好的柔軟度和足夠強度的核心肌群，你做任何運動都不容易受傷，也對於身體有良好的控制性，我建議你不要因為這些運動「看起來」運動量不夠，就覺得這類運動好像沒意思