這個沒有一定答案

每個人的胸腔厚度不一樣
每個人的肩膀的 range of motion 不一樣
所以有的人可以放到底、碰到胸部，仍然可以得到非常好的效果
可是有的人放到底，做久了肩膀就掛掉了

蹲舉也是類似的狀況，不是每個人都可以 ass to grass

這需要你自己去試驗、從動作中累積經驗尋找答案