橫桿碰到胸才往上推 , 整個胸大肌才有拉開伸展 , 用力推上去時 向心收縮 到頂點 , 往下降時別太快 確實 做好 離心收縮 (把胸肌當成大型的阻力器) 別讓槓片降太快(3-4秒 效果最好) , 離心收縮也是要回到 原點 (我都會作到 碰一下胸肌) 才慢慢往上推 (2秒)

整個肌肉往後的生長才會正常 , 如果長期 縮收過短 , 等到可以作大重量 肌肉已經長出來了 , 但是 長的不均衡 , 以後容易 圓肩(胸肌很大 但會駝背 )

如果橫桿碰到胸 卻推不上去 , 而 ㄩ 型可以狂推大重量 , 就表示你重量作太重了 , 動作不確實才能讓你推大重量

男人去健身房的動力 , 有時候都是在健身房互相無形的較量 誰推的比較重 做完很有成就感 ,

往往看不起 槓片20斤 動作確實緩慢 一組10次 每個動作10組的傢伙 ... :