這裡有影片可以參考
http://www.youtube.com/watch?featur...d&v=wI45XAFWDoo

其中的動作重點是,肩跟背要放鬆,不要出力,手不要太高
第一個動作是錯的,第二個是對的

可以佷明顯看出他的胸肌有運動到

不過並沒有說到要放多低...
我自己臥推只有用史密斯,因為大多自己練,沒人可以護槓
史密斯的護槓器剛好會在我身體上方2公分左右,所以就放在差不多的位置就停了