要練到阿諾那樣,基本上不用藥是不可能的
我一週練五天,每次練完後,目標肌群都要酸痛三天左右
目前的上臂也才17吋(阿諾最強的時候是22吋)
重點是我的體脂還很高,因為都不忌口,有什麼吃什麼(工作都在外面跑)

請放心練吧,我想練到李小龍那種體格,還有很長的路要走