感覺這邊有定期到健身房操練的朋友應該不是很多
每週重訓+有氧3天每次各1~1.5小時即使體脂肪沒這麼低也可以把六塊煉出來
但是想要做到6塊線條都很漂亮真的要時間和飲食都要注意

仰臥起坐也是很好的運動,我沒這位仁兄強但是一週也會做大約600下,這也是很基本的運動

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