小弟我36了,開始健身是101年的9月
剛開始是在免費的運動中心,設備很少.一個肌群大概只有一台,也沒有啞鈴跟槓鈴

在今年的3月我改去健身房,因為太多設備的重量不夠我用,且同一個動作要做到十幾組

背,我一開始下拉的重量是70P,到3月時已經是180P,目前是220P
胸,我一開始臥推的重量是30KG,3月那時約70KG,目前是90KG
以上都是可以做到超過8下的最大重量

樓主如果真的有心,我相信不會比我差