PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 35歲後的腹肌練成三百壯士那樣就是極限了?

引用:

作者CYK

深蹲100下...這是當有氧做了吧???
感覺起來是重訓的強度不夠,所以沒辦法進步

基本上8-12下的重量還是對大多數人最好的重量
想辦法負重吧,不然你的進步會非常的慢

這是拆三組啦...
而且不去健身房單在家裡和運動場要負重做有點麻煩外不負重都有點吃力了

引用:

作者Earstorm-2

看完這串, 我慚愧的想找個洞鑽進去 =.=

好歹你現在當老闆，創業有成很公平的