作者于謙

說真的我好羨慕樓主的體質,我好多東西都想吃,但都吃不得...

作者mxla

增重這件事我自已覺得是CP值很低的一件事(辛苦又花錢)
所以如果是以健康主軸來健身的話，增重就隨緣比較好
我綀習的方式也一切從簡，都是老方法，也是HOME GYM 這樣快四年，綀完喝高蛋白
我自已知道錯誤的方式是我…不跑步 可能是因為這樣才體脂降不下來
感覺上…還是勤能補拙
32歲168CM、65KG體脂17%
給您參考下
左上圖1就是放輕鬆站好，其它三張都是有出力的情形
http://farm4.staticflickr.com/3678/...2840f2bb4_b.jpg