引用:
|
作者8822440
我68年次身高180體重75
健腹輪沒彈簧的膝蓋不著地練到十下了
肚子不管用力不用力
他都是圓的凸的媽的法蚵
|
膝不著地的滾輪超強，請問這是不是腿力要夠支撐才有辦法做?
我下去後就拉不回來了，勉強做到120度還能收回
引用:
|
作者CYK
要增重,練腹肌是沒用的
你應該要重視你的腿
腿是全身單一部位最大的肌群
有那個部位的肌肉比你的大腿肌肉還要多的?
我個人的觀念,以大肌群為優先,腿=>背=>胸=>肩=>手=>腹
給你參考
|
腿在家能練的方式只有深蹲嗎?
膝蓋因為長年打籃球會痛，之前深蹲做個100下覺得不舒服，後就停了
背部目前是滾輪和寬手單槓，胸有靠伏地挺身輔助支架搭配腳高頭低強化上胸，
半年下來明顯有變厚，但體重上不去後厚度也就沒變化了
