引用:
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作者twearthling
已經不錯了，基本上沒有鬆弛的脂肪，比我好~ 
要練分離度很有希望，不過可能真的要加重量苦練，
沒看到肩，不過要擺脫水桶身材我個人是建議背部繼續努力，背練越寬腰看起來就越細~ |
背部是看台灣格鬥博士這支影片
[YOUTUBE]b1u4b5Cl7RI[/YOUTUBE]
練寬拉半年，現在3個Round加起來可以做到34下了
不過寬度還好，厚度摸得出來...(練不寬不曉得是不是學校的單槓都被人拉到快變V字的關係)
至於腹肌分離度全盛時期是當兵的時候，現在坐著怎麼看就是肚臍那塊很礙眼
向吳建豪這樣即便沒8塊我也會心滿意足了(除非這是修圖的
)
引用:
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作者zorro1111
我180
但足足胖了你二十公斤
看來我還有很大的進步空間
不過，我只打算瘦到70~75.....
回到「正常」體重就好了 
體質容易胖，要搞到這麼瘦
實在太辛苦了~~  |
我目標也是73左右，體質不容易胖，只胖肚子要搞到正常體重豈止辛苦