體組成計測的，以測過的人和我半年下來的經驗，挺準。
PS:你給的圖比較難判斷體脂肪與腹肌鍛鍊程度的差異
引用:
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作者damia
那儀器 每次15下 一天四回
可能一天只用兩三分鐘就做完了
只能使用那麼短時間
就要佔那麼大空間 
除非房間夠大~
要不然
不如做屈膝仰臥起坐
我是每天一次
40下仰臥起坐 40下抬雙腳
20下仰臥起做 20下雙腳輪流抬
效果好像不錯也~~  |
抬腳練下四塊好像挺有效，但腹部累了之前我腿就先累了
那台是看它可以垂直收納還挺薄的才有興趣，不過看了樓上的使用經驗就省下來好
他除了肉量多我很多外，腹部的肉感還和我滿像的
我是注意到這個八分鐘影片，不過初期一個人比較難做好...
http://www.wretch.cc/video/jing1743...gle&vid=5708836
引用:
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作者twearthling
這類給女性玩的器材就不用想太多了，一定是做心安的，
買個150的滾輪效果還比較好~
8%的體脂會沒有人魚線?要不要貼張照片上來看看，
樓主的體脂既然不是問題，要讓腹肌立體就是把強度加上去，也許樓主對自己太好了~
操重訓的都得有點自虐傾向效果才會好 
無惡意，記得之前好像看過樓主類似的問題，為何一直執著在腹肌?
記得樓主身高蠻高的，不考慮把肩背練厚實一點嗎~ |
胸背半年下來明顯有變厚，滾輪十幾年前就有做了，但半年前重新開始練下來
反而不明顯，3個set做下來從30下到現在共計81下，覺得越練越累效果越來越差
要說腹部想要的平緩度雖不用到韓星這麼誇張，但希望能像現在的吳建豪這樣...
PS:人魚線是指腰部下方左右骨頭旁邊那兩條嗎?如果是的話是有線條，但中間頂個圓圓
的看了很難過啊