體脂10%以內,腹肌應該就很明顯了
如果樓主很重視腹肌,那就要操的夠兇
基本上腹肌跟所有肌肉都一樣,也要休息
練完也會酸痛,很多人說腹肌可以天天練
但我每次練完都痛三天,如果你練完隔天不會有酸痛感
可以天天練腹肌,那他的成長就很慢

我每次都是痛到連起床都很難過

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