沒錯!

良好的飲食習慣配合適度的運動, 是健康減重的不二法門.

吃三餐時, 先多吃疏菜, 再吃魚肉, 最後才吃飯(或麵等澱粉類).

快走可以減重同時健身, 多年前我老婆產後身材像吹氣球, 體重比我還重,

於是她參加某大醫院的減重班, 飲食就照醫院給的指示(就是我上面說的方法),

每天利用上下班快走5∼10公里, 回家再踩健身腳踏車1小時, 半年後減了近20公斤.

只是好景不常, 嘴饞加上後來工作忙, 每天下班回家吃完飯洗完澡後倒頭就睡,

在吃多但運動量變少的情況下, 一年多後又回復到向我看齊的體重.....