以個人親身經驗來說，最好的復健莫過於核心肌群的強化。
十幾年前腰椎前傾，壓迫神經，在整脊治療後，
以靜態方式強化背肌，架兩張穩固桌椅，距離是腳跟至頸胸，
人仰躺其上，視體力而斟酌時間長短。