可以嘗試去訓練核心肌群。
大部分健身是沒有練到這部份。
比如說一般仰臥起坐是練腹直肌，核心肌群是要練腹橫肌。

簡單的訓練動作，網路上有很多。
大多在家徒手就可以練。
也可以找練皮拉提斯的教室。