引用:
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作者超獸機神斷空我
我之前就是去健身房練習硬舉動作....
那次太貪心.....練1-2RM的大重量.....
練的時候其實就覺的動作有些變形了....就是想說有戴腰帶應該可以撐的住.....
回家後就有點痛了......到了晚上哪真是躺下去就很難起身....
先前也是練硬舉傷到2次....但都會自己好....
後來慢慢把動作修正.....就沒受傷了....
沒想到就那麼一次嘗試大重量1-2RM就中了.....
奇妙的是.....每次痛的地方都是同樣的地方....
謝謝各位的建議.....我會參考以上的各種方法去做治療......3Q....
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練硬舉練到傷到...而且還不止一次...真的很危險啊...
照道理來說，健身過程只要不強求，很少會腰部受傷的
像我的情況就是，有練的期間從來不會閃到腰
可是只要懶惰超過半年沒去練，就很容易又閃到腰
(我曾經個人因素中斷過兩次，每次都荒廢 1-2 年
)
也有可能你跟我有同樣的狀況，天生骨架就有些缺陷
我的左胸腔天生比右胸腔小，導致有些輕微的脊椎側彎
我覺得我很容易閃到腰跟這個有關聯
個人建議或許改天您也照面大鏡子仔細的觀察一下自己的骨架
看看有沒有什麼問題