我之前就是去健身房練習硬舉動作....
那次太貪心.....練1-2RM的大重量.....
練的時候其實就覺的動作有些變形了....就是想說有戴腰帶應該可以撐的住.....
回家後就有點痛了......到了晚上哪真是躺下去就很難起身....

先前也是練硬舉傷到2次....但都會自己好....
後來慢慢把動作修正.....就沒受傷了....
沒想到就那麼一次嘗試大重量1-2RM就中了.....
奇妙的是.....每次痛的地方都是同樣的地方....

謝謝各位的建議.....我會參考以上的各種方法去做治療......3Q....