PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 腰閃到一個月了ˋ一直無法痊癒~~

引用:

作者超獸機神斷空我

腰閃到到現在大約一個月了...以前也閃過幾次...
都是會自然痊癒...

但這次已經一個月了....彎腰下背部用力時還是會有輕微的疼痛感....
這會不會是所謂的椎間盤突出....去看中醫也是開藥給我吃而已...

我也是有類似煩惱...

不過這邊先不討論你的問題出在哪
有兩個動作可以讓你大幅減少閃到腰的次數

http://www.exrx.net/WeightExercises...s/WtCrunch.html
http://www.exrx.net/WeightExercises...rextension.html

也就是鍛煉你的腰部肌肉和下背部肌肉

還有另外一種方法，那就是減重至少 10 公斤以上，減少腰部負擔
不過還是第一種方法比較有效就是了

另外就是搬東西要用腿部的力量，而不是下背部的力量