引用:
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作者蝦米碗糕
體力訓練當然有撞牆期
但他是心臟有問題
不要搞錯因果關係了  |
看不懂 ... 是指心臟開刀完不夠力 , 所以體能才上不去嗎 ?
引用:
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作者FD3STYPER
他的狀況只適合瑜珈.
啥跑步幹嘛的, 不要想, 幾顆心臟都不夠換.
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有這麼嚴重 ~
可是我看他連挺胸、轉動上半身時都會刻意稍稍放慢 ,
因為胸口會不舒服或痛 , 他轉述醫生說法開刀時切開正中間胸骨 ... ... 就像是骨折那樣 ,
手術完成後再把切開的骨頭綁起來固定
(可能用什麼鋼絲之類的吧) , 這樣還能做瑜珈嗎 ?
瑜珈不是很多動作要彎或延展 ?
PS.
中醫師有建議他練打太極的 , 不是為體力、而是學著能讓自己放鬆 , 以求減輕心臟負擔 ,
只是我們不曉得怎麼自學
引用:
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作者cpusocket
不要急，尤其是復健，我有在健身，從20磅的啞鈴開始，現在可以一隻手65磅，但是
2個禮拜前不小心拉傷，休息了10天，這2天開始回去健身房，也不敢一次拿太重的，
先用40磅的熱身，再回到60磅。
樓主的朋友復健除了身體的負荷以外，還要注意飲食，睡眠，例如跑步能跑 10分鐘，
就持續個一陣子，感覺輕鬆愉快，就多跑個 2 分鐘，不要用距離來計算，用時間計算，
因為每次的跑步會因為環境而影響，時間一樣，體力好一點可以跑遠一點，感覺不好就
慢慢的跑，一樣的時間裡，比較不會有挫折感，進步也會比較穩定。
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10分鐘 !? 沒那麼久耶 ...
他現在每天外出運動約 1hr 以內 , 期間大多都是慢走、中間夾雜 2 ~ 4 次約 100M 的短距離慢跑 ,
3月前的體力大概就慢走約半小時 , 剛出院時更慘、只比舉步維艱好一點 ,
雖然不需人扶、但要挺起身子走很費勁。
說到睡眠這就講不聽了 , 剛出院那幾週還乖乖地 , 知道有在上課期間時就常拖到 11 ~ 12 點 ,
因為有時還會敲我MSN或FB , 沒有趕作品時才偶而幾次早點上床。
引用:
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作者uiopoiu
我認為用跑步鍛鍊體力不適合你的朋友.
理由是跑步鍛鍊的是[心肺功能].對於體力的直接成長不太明顯.
體力的鍛鍊最有效率的是肌肉伸展度大而和緩的運動.如爬山或爬樓梯這類不注重速度.但活動量卻很夠的運動.
而且你的朋友狀況醫師也交代過不能做對心臟負荷過大的運動.他去跑步是很危險的..  |
啥 !? 是這樣喔 ?
我記得他初期是有在練爬樓梯啦 , 因為有幾次說過頭結果腳緊蹦而休息了幾天 ,
剛出院時有回醫院復健一個月 , 陪去幾次也是看他在踩腳踏車和爬梯 ,
護理人員是說有進展後續會安排在跑步機上做快走 , 因此我也想說能慢跑表示有進步 ,
所以恢復爬樓梯的訓練會比較好嗎 ?
因為既定印象一時觀念轉不過來 , 像爬樓梯短時間內來回就可以很累又冒一堆汗了 ,
不像慢跑通常是體力越好越能跑得久 ...