上次在這裡問健身器材時,網友建議若膝蓋有傷可考慮橢圓機(交叉訓練機)
所以下定決心買了一台

用了快一星期的感想
很有用

對內人這種曾因膝蓋脛骨骨折而無法跑跳的使用者
的確可以做到比較沒有負擔的確實運動

內人現在一次輕度使用半小時,在不造成膝蓋疼痛的前提下
消耗的熱量約為190-200大卡,全程心跳保持140-150
運動完後除了比較喘以外,膝蓋完全不會感到任何不適
大腿小腿腰部上臂四個地方都能均勻運動

我自己也有腳板舊傷,橢圓機的踏板也夠大
讓我使用的時候,腳版也能比較輕鬆
我自己則是一次使用40分鐘,可消耗約250-260大卡

配合適度的重量訓練,以及每天仰臥起坐*200和伏地挺身*100
我擔心的血壓並沒有升高的情形,服藥後勉強都能控制在140以內...
全家人的飲食也逐漸轉變為蔬食(小孩除外)
油脂和澱粉攝取朝極少量化邁進...


就再接再厲吧