這不算是基礎動作了
裡面有不少類似挺舉、蹲舉的動作
她手上拿的哪個袋子裡面應該有放重物
這算是融合重量訓練+有氧運動的動作
如果沒有學過這些動作，就直接按照影片的動作來做
也是會傷到脊椎