少吃冰的..重鹹..重辣的..少大魚大肉
睡眠充足

我本來也很嚴重
然後幾乎不喝冰的(冰的很傷腎)
改善血腎方面
用好一點的洗髮精.洗頭水不要太熱
也不要亂看醫生
有的藥擦上去..沒效反而掉更多