我覺得還是少吃肉多吃蔬菜水果最有效說...

每次大便太硬下一餐絕對多吃點蔬菜，下次大號就改善很多

偏偏都是等到大號不太舒服才提醒自己要多吃蔬菜

大魚大肉吃慣了~ 真難改