|
Major Member
|
引用:
|
作者FIREFALCON
剛好前兩個月看journal在看這方面的, 認真回答一下
基本上呼氣肌肉跟吸氣肌肉是不一樣的.
一般狀態下, 吸氣是主動動作, 呼氣是自然回復的力量.
除了做運動增加肺活量以外,
目前有這些器材, 可自行google一下
Isocapnic hyperpnea trainer
Incentive spirometer
Pressure threshold trainer
|
看了孤狗
這是訓練肺活量的工具
也是種訓練呼吸肌的方法
謝謝你的分享
引用:
|
作者teraflare
學習腹式呼吸? 成年男性最自然的安靜狀態就是腹式呼吸
當你安靜專注在看書的當時 一般就是用腹式呼吸 也不需要學的
可能現代人緊張壓力的活方式 讓一早起床的你
就處在一種不安的陰影下 漸漸的覺得呼吸窘迫
有一點事要提醒注意的: 如果說到練氣配合觀想 (不管是哪種型式的)
沒有有經驗的指導 會容易產生危險
我確定這是很可能發生的
當人以專注來調氣息時 一旦誤陷負面之觀想或能量場 卻不知道停手 先將其驅散
很容易[岔氣] ...走火入魔 (事還沒那麼誇張  )
我覺得動態的放鬆: 比說 聽著喜歡的音樂 快走慢跑 也不錯
(這就是一種練氣 不是嗎? )
愉快而平靜的心情去為之 (為作而作 反而更有壓力)
神清自然氣爽...
註: 要關掉網路 IPHONE 或上班被CALL的干擾...(很難)  |
我這方面專業深入的書沒看過
你是指單純用鼻子吸氣吐氣，就大致上算是腹式呼吸嗎
不過胸腔要吸滿氣這點，嚴格來說應該不算腹式呼吸吧
這腹式呼吸，應該沒有到練氣的境界吧
有些精神科醫師和中醫生也有推薦
引用:
|
作者14F
捲舌頭"U"吐氣,應該是對治法吧.這我沒練過,
一般吐納時,舌頭會很自然輕抵上鄂,進入狀況,唾液會很多,
手指,腳趾末梢輕微流汗.因為氣順了,身體的腰,腹,腿,跨都會自然鬆開.
會意識到原來身體可以這樣的放鬆.身體繃緊會浪費力氣與讓經脈氣滯不順,
然後等功夫再深一些,一些八觸或輕安現象會發生.開始踏入禪定(初禪)的領域,
這講不完.隨老納到華山修道練氣吧 |
大叔在華山修道?? 
真的有練習腹式呼吸有差
腹式呼吸練習方法還滿多的 
要練到自然呼吸有難度，可能要一段時間才能習慣
引用:
|
作者silly_rabbit
有人說..唱歌也能練氣...
如果說有唱過基督教的詩歌的就知道. 很多音很高很長...
唱完一首(往往四節五節的)詩歌. 整個頭臉胸都發麻..應該很練氣..
|
鍛鍊呼吸肌
慢跑、游泳、唱歌，我看了一些文章都可鍛鍊到 |