個人經驗...外貌來說
先天的遺傳會影響老化速度
後天的飲食習慣、生活作息也很重要
再來就是心理狀態，避免壓力過大的情緒
最後就是一些基礎保養方面的注重

當然...若是真的很在意的話
可以去做一些醫學美容之類的

至於體力的話，我覺得大約過了35歲左右
會感覺到和年輕的時候開始有明顯落差