對有成癮疑慮的朋友而言，也許你們會想知道下列這些訊息。

不要喝什麼伯朗之類的罐裝咖啡。糖多，奶精不知何種成份也就算了，咖啡因的含量更是手沖咖啡的兩倍之多。

真的，我覺得會成癮的人，都是喝這類咖啡養大胃口的，甜甜的，再來一罐……

其次，便宜的即溶咖啡，也是一樣。原因在於這些咖啡大多是由咖啡因含量較高的羅布斯塔種製造而成。

好一點的即溶咖啡，會摻部份的阿拉比卡豆(咖啡因含量較低)，據我的觀察，咖啡因含量約為罐裝的六、七成左右。

最後，就是手磨自沖的咖啡了，咖啡因接近罐裝的一半，即使沖濃一點，過量的疑慮也小一些。

如果您想戒掉咖啡的話，或許可以考慮換即溶、再換手沖…先逐步降低咖啡因量。如果身體沒有任何不適的話，當然停留在手沖咖啡也是不錯的啦。

一般咖啡因的建議攝取量，模糊的印象大致在300mg以下吧？近年來要求標示的比較嚴格，各位可以自行留意看看。