先買幾本斷食的書(圖書館借得到更好)，看完了解什麼是斷食之後，短期的斷食自己在家做就行了。

先在幾個週末，自己在家裡都只做一天斷食(一天減食、一天斷食、二天復食)，看能不能適應。

若能適應，自己在家裡再做二天或三天的斷食(減食+斷食+復食，大概總共也要花個七、八天)

以上若都能適應，再去那種要花大錢、專業的斷食營吧。

像我是幾十年前在新竹的佛寺和法師學斷食，一毛都不用花(不過還是要住宿費和隨喜香油錢)

不然上google 輸入 寺 斷食
有許多佛寺辦斷食營的資訊，先在佛寺吃幾天素食，要斷食也比較容易，也沒有太多誘惑，縱使需要斷食費用，也應該比較便宜。