每天吃的五穀雜糧，均衡飲食


那些補充品，起碼砍一半或者建議用量的 30% 來服用

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補充太多，能夠排出去，還 OK
排不出去，囤積在體內，會出問題


多食無益

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有人喜歡早上飲用大量的牛奶

動物性蛋白補充太多，可能會是腸癌的高危險群

乳糖可能造成腸胃的過度刺激


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