引用:
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作者BMC
你以前跑過9k?
如果沒有，第一次就不要管這些步頻
你先習慣跑9k比較實際，試著用不會喘的強度去跑，跑個幾次再試著用比較強的強度去跑
同樣的，如果你漸漸習慣跑9k，想要拉到更長的21k，也是要先跑不會喘的18k開始
也許你會問會不會太簡單？並不會，你去跑跑看就知道那種不會氣喘吁吁，但是很辛苦的感覺
先習慣長度，再講速度與配速
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我現在是已經習慣6Km,剛開始是花1小時跑完,最近發現40分鐘就跑完了,而且也不會喘.重點是體重也停滯,乾脆試看看9Km.
引用:
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作者R423
acics 有出馬拉松鞋...很瞎 跑一次之後就要換了 跟賽車的SOFT胎一樣=.=
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可能是環保材質的吧,邊跑邊降解,跑完剛好分解完畢.
