BPM 160以上的步頻沒有所謂好或不好的範圍，這是用來配速的

因為你不可能跑一次全馬或半馬都是190以上，中間會適度配合低步頻保持體力

而且配速也可以讓每次跑步不那麼無聊，比如說今天你可以用160-170左右的速度慢慢跑練長距離，下次則用190跑較短的距離，交互搭配來訓練

但話又說回來，如果你每次也只跑個5-6k，這個就沒那麼講究了，除非你要跑的是五千公尺競速