謝謝 營長老師的回答
這樣我大概知道了
之前我以為一定要硬衝到100％才有效果

原先認知上就是有和沒有兩種
有效果=100%
沒有效果=0~99%

聽你一說 這樣我不用這麼硬衝了.
練個固定趴數有點效果就可以了