複雜?我提的數據是針對消除脂肪方面。
如果你的心跳在80%以上~~你想要消耗脂肪效率不但很低，強度太強的運動會讓你的減肥之路很痛苦而且更容易放棄。

比起複雜，那些照著電視上亂吃亂運動的那些來講，只要監控心跳，還有注意運動傷害這樣算是簡單多了。

吃東西~~少量多餐是個分法，就是維持不餓肚子為原則，這樣下來有個好處，胃的容量會縮小避免一次吃進太多不必要的食物。


減重難就難在持之以恆。太激烈跟太痛苦的手段都是在折磨自己的心智，搞得自己太容易失敗那也是白忙一場。