作者sutl

強化背腰腹肌，肌力強支撐性佳，骨頭就不會增生來保護脊椎。(沒錯！骨刺是一種人體自保機制)

肌肉訓練切勿用反覆動作，因為會磨損椎間盤，出力的動作也必須保持脊椎正確姿勢，姿式不正確反而是破壞椎間盤。

預防頸椎與腰椎骨刺的強化肌肉簡單運動

其實該模特兒左右側頭的動作還是有點微歪，建議還沒習慣前對著鏡子做，以免歪了都不知道。(我以前教人作時，還有人歪45度自己都不知道)