前一陣子天氣冷偷懶了半個月
還快到87公斤
這幾天都有去慢跑
起床後量體重83.4公斤
體脂肪28%
晚上到操場快走1個半小時
慢跑25分
前天跑到一半下雨
就改跑有屋頂的籃球場35分
之前太久沒激烈運動
做billy大叔的abs腹肌鍛鍊
真的有點喘汗都一直流
今天做abs就游刃有餘
所以持續的運動真的是必要的