彎腰搬物

電腦族上班族：久坐、二郎腿、盤腿、坐地上、背部懸空躺沙發
男下女上...


一開始一定是怪怪的，但是會愈來越嚴重。

如果吃藥能緩解，但是會跟你一輩子，就注意不可長時間維持以上的姿勢。

小痛就要趕快吃藥，不要妄想痛起來會自己好，等到大痛在吃藥就要一個月以上。

我現在是arcoxia + b12 ,
一年大概發作一次，好發於冬天。不過很快就能控制了。以前一痛要痛兩三個月，得一直換藥吃所有想的到的消炎藥(會有抗藥性)，一直到換了arcoxia最有用


民俗療法可以有用(我是去環河北路靠近高速公路哪一帶，門庭若市)，但是就看個人運氣。很恐怖就是了，
要挑不痛的時候去，因為痛的時候你不敢放鬆，
不過就是痛到無處可去才會求助名俗療法，所以有點廢話。


而此病麻煩的地方在於，我自己的mri都看不出所以然，只有退化跡象，如此很難抓病灶。


另外牽引電療 熱敷不要做了，沒用，尤其牽引只會更痛。

不如你自己去公園做單槓引體向上，利用自己的體重才是最適的力道。好的時候適當運動， 網路上有一些類似強化下半身肌肉拘束力道的運動可以做