作者finalhope2010

提供另一種參考
最大安全心跳的算法：
210－（0.5×年齡）－（0.11×體重）＋4
淑女們就少個4下吧

有氧運動：60%~70%最大安全心跳時運動消耗的熱量以脂肪為主

無氧運動：70%~80%最大安全心跳消耗血液中的糖份為熱量