作者MichaelLee

這條新聞我不知道孫先生是怎麼進行運動，也不知道他是否徵詢過醫師意見，並且選擇適當的運動器材或是配備（例如以下我要講的心跳錶）來避免心肺機能負擔過重

因此我不便評論他是否應該從事有氧運動...



但如果你想要知道自己是不是會超過心臟負荷

建議可以買一個心跳錶，約2,000左右就可以買到

然後看看你幾歲，比如說你30歲，就用220-30=190，心跳數每分鐘190下就是你最大可以承受的心跳負荷

當然你運動到190的時候，那是一個很痛苦的程度，所以實際上很少會達到這麼高的負荷量

因此你要利用心跳錶，找出一個區間，運動的強度是有點累，但是又不累的程度，以後運動只要將心跳數維持在那個區間，兼具達到運動效果又保護心肺系統

以我個人來說，我那個區間約在150-170，至於你適合哪一個區間，則要是你的狀況而定，我是根據自己運動的經驗和一些相關知識找出來的區間

有些高級一點...