感謝提供意見, 那教練有說大概要用多重的啞鈴嗎? 以及多少下為一基數, 一次要練幾個基數等等?

我花錢買啞鈴一定會被我媽罵到臭頭, 所以之前練的時候是拿寶特瓶裝水, 從0G 到1500G 隨我調整,
沒抓穩掉下去還不會撞傷地板, 讚的咧!