我也曾有一樣的困擾..天生骨架小肩膀瘦..穿衣服像稻草人...我問過健身教練...他說健美講難難聽點是天生的.....某些人天生骨架大體質好吸收力佳不怎麼努力練成果就遠遠超過一般人.....像我這種只好靠後天來彌補了.....

教練是教我用啞鈴雙手平舉至水平高度(往前及往身體兩側)....既然骨架不寬...只能靠肩膀肉厚來彌補了....

練了一年多配合飲食現在人整體看起來非常飽滿....我還蠻滿意我現在的樣子....也鼓起勇氣參加了健美比賽....雖然沒得名....但敢上台接受眾人目光對我而言已是一大突破.....整個人也更有自信...


MrHermes兄(弟?)可以試試....