男生過了30就要認份....

飲食要節制.....因為代謝變慢了.....熱量的攝取要點餐之前要考慮

跟同齡的人相比是不是大叔樣...就差在那顆啤酒肚了...

仰臥起坐真的沒用....我以前一天分批做300個...肚子反而凸一塊....還是抓得到腰間的贅肉.....減少熱量攝取才是根本之道....