也許口氣重了點...但並不是在罵你啦.....是希望你能珍惜愛護自己啦......你又不是吃了這些東西後,受損的軟骨就長回來了.......等你後悔時...都已來不及了.....

吃了有效代表你軟骨已經有退化之現象.....你已經不能用一般人的健康身體想法在做運動了......會傷關節的運動都應該盡量避免.......你再怎有技巧地爬山.....還是有很大的傷害啦........至於慢跑以及爬山哪個傷害大,你用自己身體疼痛感覺不準啦,爬山跟跑步關節承受的部位不盡相同,你的軟骨退化的部位也非全面的........其實也不重要...因為慢跑及爬山對關節傷害都很大.......

不喜歡游泳....那就再找其他適合你的運動吧......你已經不是一般人了...不要再把慢跑及爬山當運動了.....