你看看這篇吧,我之前問的
現在我是每天早晚各60次伏地挺身,50次仰臥起坐,
還有一項比較特別的,是仰躺,然後上半身挺起35度~45度,
撐30秒後躺下,這樣子重複10次
希望過幾個月之後能有好成績!