宵夜是一定不能吃的
不要有我今天吃一次
明天多運動一點的心態
因為久了就會懶惰

我現在是每天傍晚慢走快走約20~25分
慢跑25~30分(約4000~5000公尺)
睡前再做伏地挺身、滾健腹輪
舉啞鈴跟空中踩腳踏車和仰或起坐

建議是伸展操作完後做伏地挺身
身體一下就熱起來了
最重要就是持之以恆啊